三个水煮鸡蛋的热量是多少大卡

2023-05-21 08:50:50 来源：南方养生网

六个水煮鸡蛋白的热量是多少 一个水煮鸡蛋多少热量


(资料图)

一个水煮蛋的热量是40卡，只是蛋白的话大概在25k。

更精确的算法是没100克含有60卡路里的热量，摄入60k热量相当于走路15分钟。

水煮鸡蛋热量 水煮鸡蛋热量需要多少

1、一个水煮鸡蛋的热量为144大卡，并含有碳水化合物2.8克，脂肪8.8克，蛋白质13.3克，维生素A234微克，维生素E1.84毫克，胆固醇585毫克。同时含有主要微量元素，钙56毫克，钾154毫克，磷130毫克，铁2.0毫克，钠131.5毫克。

2、水煮鸡蛋具有养心安神、补血、滋阴润燥的功效，一般人均可食用，尤其适用于体质虚弱、营养不良、贫血、产后、病后的人群以及处于发育期的婴幼儿。

3、老年高血压、高血脂、冠心病的患者不宜过多进食鸡蛋，可少量食用鸡蛋，但要求每天不超过一个，这样即可补充优质蛋白质，又不影响血脂的水平。还有患有www.nfysw.com高热、腹泻、胆囊炎、肝炎以及胆石症的人群，均应尽量避免食用鸡蛋。

六个水煮鸡蛋白的热量是多少

你可以去下载一个叫“美趣”的app到手机里，随时查询消耗和摄入的卡里路，也不怎么耗流量。

保守来算一个水煮鸡蛋的卡里路是75左右，一根香蕉是90，一个苹果是70，两个馒头是150，一个面包是180，酸奶90

这些食物的热量大概是800吧！建议去除面包和两个水煮蛋，吃水蒸玉米或桂格即食燕麦无糖的或水煮香芋或无糖红豆薏仁粥或两个奇异果或一个火龙果，另外可以加一杯蜂蜜水加一份水煮青菜

2个水煮蛋是多少大卡？

两个鸡蛋含有的热量大致为150大卡。

鸡蛋属于低热量高蛋白质的食物，进食后不会引起发胖，还能为人体补充多种维生素和矿物质成分，每天吃一个到两个鸡蛋对人体的健康很有帮助。鸡蛋还具有药用价值，能补血安神，养心益智，改善神经衰弱，心慌，失眠健忘，记忆力减退，有益于人体提高工作和学习的效率。

水煮蛋注意事项

1、鸡蛋下锅之前先用清水浸泡5分钟，这样煮出来的鸡蛋吃起来更滑嫩。

2、煮鸡蛋时，加入少许的白醋，可以起到软化鸡蛋壳的作用，这样煮熟的鸡蛋，更容易剥去蛋壳。

3、鸡蛋要冷水下锅，水温慢慢加热，鸡蛋受热才会均匀。煮鸡蛋时要掌握好火候，开锅后转为小火煮。如果开大火煮，很容易将鸡蛋煮裂口。

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